Ana chérie

Conseils pour être en forme

Coup de pompe, coup de blues… Qui ne s’est jamais senti soudainement privé d’énergie, avec pour seule envie celle d’hiberner sous la couette ? Une baisse de forme est vite arrivée et mine aussi bien le corps que le moral.
Mais il existe des solutions simples pour se rebooster en un tour de main et avoir la pêche au quotidien. Zooms sur les méthodes pour avoir la forme.

Soigner son hygiène de vie :
> La 1e règle lorsque l’on est fatiguée est de bien dormir : dans une chambre à température tempérée (17°C), au calme et à heure fixe. Oui mais attention ! Trop dormir peu être néfaste et a tendance à ramollir le corps et l’esprit. Il faut trouver un juste milieu, propre à chacun. Certaines personnes ont en effet besoin de très peu de sommeil alors que d’autres sont de vraies marmottes. À toi de trouver ton rythme : si tu as du mal à émerger après 9 heures de sommeil, c’est que tu as trop dormi !
> La vitalité passe par l'alimentation. Là encore, il s’agit d’allier régularité et équilibre. On ne le dit que trop, il faut miser sur les vitamines : fruits rouges, agrumes, légumes verts cuits, fruits et légumes secs… Sans oublier les protéines (volaille, œufs, produits laitiers) qui alimentent directement les muscles. La règle d’or d’une alimentation saine ? Varier son alimentation au quotidien !
> Tu es fatiguée sans raison apparente ? Ton corps est certainement au ralenti, il faut le remettre en marche. Une seule solution : le sport ! Choisis une activité qui te correspond : ludique comme la danse, relaxante comme la natation, ou énergisante comme le rollers. Et pratique-la au moins 2 fois par semaine.

Se faire du bien
Pour avoir la pêche, il faut prendre le temps de se chouchouter. Rien de tel qu’un hammam entre copines, une séance de manucure pédicure maison ou même un bain moussant pour recharger ses batteries et repartir du bon pied.
Une femme est belle lorsqu’elle se fait du bien. Exit le régime draconien et les programmes de révision surchargés. Apprends à ménager des pauses dans ton programme et à te faire plaisir ! Virée shopping, soirée ciné, goûter entre copines… Un gâteau au chocolat est bien moins culpabilisant lorsqu’il est savouré et partagé, alors profites-en et régale-toi. Et n’oublie pas, une femme heureuse est  toujours plus jolie qu’une femme triste, même si cette dernière fait un 36 ! (Euh... chez nous, ça reste à voir, pas vrai ;) )

Cultiver la positive attitude
Avoir la forme, c’est d’abord psychologique. Notre corps est le porte-parole charnel de notre état d’esprit. Si tu es constamment fatiguée, peut-être y a-t-il des raisons psychologiques à ton mal-être. Cherche à connaître ce qui te rend triste, t’angoisse ou te fait peur. En décelant ces blessures, tu arriveras à mieux les comprendre et ainsi à les gérer. Et tu verras que ton corps suivra de lui-même.
Quoi qu’il se passe, essaie de positiver et de relativiser. Tu es en retard à ton rendez-vous ? Pas la peine de stresser, ce qui est fait est fait, respire profondément et dis-toi que ce n’est pas la fin du monde. Tu as perdu ton portable au ciné ? C’est dommage, mais ça arrive. Et puis ce n’est qu’un portable après tout.
Enfin, évite de rester enfermée devant l’ordi ou la télé : ces activités plombent la motivation et engourdissent le corps et l’esprit. Sors te balader, va boire un café chez ta copine Julie, retrouve ton groupe de pote et amuse-toi. Rien de tel qu’un échange humain pour se sentir vivant. Ris le plus que tu peux, c’est l’essence du bonheur, petit boosteur d’énergie.

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