Comment manger moins pendant un repas.
1. Entoure un ruban ou une écharpe, ou pour être plus discrète, une simple ceinture autour de ta taille quand tu manges, cela serre quand ton estomac gonfle et tu n'as plus très envie de manger...2. Utilise de petits plats et de petits ustensiles, tu ne verras pas la différence de proportions, seulement que tu as mangé une assiette.3. Mange aussi lentement que possible, ton cerveau met vingt a trente minutes à éprouver la sensation de satiété.4. Pose tes couverts entre chaque bouchée, si possible, tu mangeras plus lentement.5. Prends une gorgée de nourriture pour au moins une gorgée d'eau, sinon deux... ton estomac sera plein.6. Ne mange pas plus que la quantité d'une tasse, ton estomac pourrait se distendre progressivement et augmenter la sensation de faim.7. Ne mange jamais devant la télé ou un ordinateur, cela te distrait et tu manges sans t'en rendre compte, et tu ne sais plus quand tu n'as plus faim.8. Dans la journée, quatre repas de cent calories c'est mieux qu'un seul de quatre cents calories.9. Prends six repas par jour : prends deux pommes et coupe-les de façon à obtenir six parts. C'est suffisant pour que l'estomac ait l'impression de manger correctement.10. Une pomme suffit à faire un repas, mais tu peux ajouter quelques feuilles de salade.
Article ajouté le 2007-05-06 , consulté 2076 foisCommentaires
tite yuna le 06/08/2007 à 17:06:13
merci pr lé conseils mwa chui une nouvelle é g tré envi de devnir mice je me trouve trp grosse je pése 54 kilo pr 1m62 é j'aréte pa degrignoté je peu pa man empéché :( é 1 caré de chocola par ci é 1 ti gateau par la é en + ma mére surveil ke je mange bi1 elle é tt le tps sr mn do en tt ca continu a fair tn blog ^^
gothic-princess site : gothic-princess.bloxode.com | le 27/08/2007 à 16:15:07
heu la c nimporte nawak --"
ophélie le 09/10/2007 à 18:04:52
trop bien ton blogg !!!! jveu etre comme vous moi aussi kiss ++
life-ana-x site : life-ana-x.skyblog.com | le 04/11/2007 à 23:47:02
tro bien les conseil mai ac les paren sur le do c dur a apliker
il fo ke je perde encore environ 6kg meme plus si possible pck je fai 48kg pr 1m62
dc c un peu tro surtt kan on voi mon ventre et mes cuisse!!!
g honte de moi !!
heuresemen kon a des conseils!! ;)
ana-4ever le 30/01/2008 à 23:30:33
merci pour tous saaa grace a toi ma famille ne ce doute plus de rien
missem le 28/02/2008 à 17:21:40
Merci pour les conseil ;-) l'astuce de boire 2 gorgé d'eau entre chaque bouché marche super bien !
Et puis moi ce que je fais quand ma mère sers a manger a toute le monde j'éparpille un peu dans chaque assiette ( surtout celle de mon père) ce que ma mère me donne et quand elle trouve que j'ai presque rien dans mon assiette je lui dis que c'est parce que j'ai déja presaue tout manger (bon ok des fois ca passe pas mais la plupart du temps ca marche)
So. site : pomme-moi | le 09/03/2008 à 20:56:29
je vais suivre les conseils ca a l'air pas mal et peu marcher... je commence juste et j'ai besoin de soutient alors si vous vous voulez entrer en contact avec moi c'est avec grand plaisir... 4kg a perdre on peut le faire a plusieur pour le moment je suis seule HELP !! j'ai besoin d'aide je ne me supporte plus telle que je suis
angelback le 22/04/2008 à 20:04:10
ca y est enfin le blog est moderer par une autre personne et il y a plus de cons qui vient emmerder le monde
continue ave ce blog supe
Divine07 le 13/05/2009 à 19:17:57
6mois de pro-anatiude. J'ai arreter. Mais puisque re-voila l'été , je replonge. J'atteint mon but lorsque je respecte les lois.
L'essentiel , c'est d'être très exigente avec soi
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Commentaires
tite yuna le 06/08/2007 à 17:06:13merci pr lé conseils mwa chui une nouvelle é g tré envi de devnir mice je me trouve trp grosse je pése 54 kilo pr 1m62 é j'aréte pa degrignoté je peu pa man empéché :( é 1 caré de chocola par ci é 1 ti gateau par la é en + ma mére surveil ke je mange bi1 elle é tt le tps sr mn do en tt ca continu a fair tn blog ^^
gothic-princess site : gothic-princess.bloxode.com | le 27/08/2007 à 16:15:07
heu la c nimporte nawak --"
ophélie le 09/10/2007 à 18:04:52
trop bien ton blogg !!!! jveu etre comme vous moi aussi kiss ++
life-ana-x site : life-ana-x.skyblog.com | le 04/11/2007 à 23:47:02
tro bien les conseil mai ac les paren sur le do c dur a apliker
il fo ke je perde encore environ 6kg meme plus si possible pck je fai 48kg pr 1m62
dc c un peu tro surtt kan on voi mon ventre et mes cuisse!!!
g honte de moi !!
heuresemen kon a des conseils!! ;)
ana-4ever le 30/01/2008 à 23:30:33
merci pour tous saaa grace a toi ma famille ne ce doute plus de rien
missem le 28/02/2008 à 17:21:40
Merci pour les conseil ;-) l'astuce de boire 2 gorgé d'eau entre chaque bouché marche super bien !
Et puis moi ce que je fais quand ma mère sers a manger a toute le monde j'éparpille un peu dans chaque assiette ( surtout celle de mon père) ce que ma mère me donne et quand elle trouve que j'ai presque rien dans mon assiette je lui dis que c'est parce que j'ai déja presaue tout manger (bon ok des fois ca passe pas mais la plupart du temps ca marche)
So. site : pomme-moi | le 09/03/2008 à 20:56:29
je vais suivre les conseils ca a l'air pas mal et peu marcher... je commence juste et j'ai besoin de soutient alors si vous vous voulez entrer en contact avec moi c'est avec grand plaisir... 4kg a perdre on peut le faire a plusieur pour le moment je suis seule HELP !! j'ai besoin d'aide je ne me supporte plus telle que je suis
angelback le 22/04/2008 à 20:04:10
ca y est enfin le blog est moderer par une autre personne et il y a plus de cons qui vient emmerder le monde
continue ave ce blog supe
Divine07 le 13/05/2009 à 19:17:57
6mois de pro-anatiude. J'ai arreter. Mais puisque re-voila l'été , je replonge. J'atteint mon but lorsque je respecte les lois.
L'essentiel , c'est d'être très exigente avec soi