Affiner tes jambes
17- En attendant le bus, le train ou le métro, oublie le banc et lève-toi !Debout, les jambes bien serrées l’une contre l’autre, presse tes genoux ensemble durant quelques secondes : tu dois sentir que l’intérieur de tes cuisses travaille. Une fois toutes les 10 secondes jusqu’à ce que le bus arrive, et en quelques semaines, tu seras bluffée !
> Le + : Pour un effet remonte-fesses garanti, pense à contracter tes muscles fessiers au moment où tu serres les jambes.
18- En montant les escaliers, attaque le bord de la marche au lieu de poser ton pied bien au milieu. Tu réduis ainsi ta stabilité et sollicites donc tes muscles deux fois plus pour conserver ton équilibre. Et pour allonger l’arrière de ta jambe, laisse tomber ton talon dans le vide au moment où tu tends la jambe.
> Le + : Garde ton buste bien droit et la tête dans le prolongement de ta colonne, on ne remarquera qu’une chose : ton allure hyper gracieuse !
19- Assise à ta table ou à ton bureau, cale tes chevilles de chaque côté des pieds de la chaise (à l’intérieur). Tiens-toi bien droite, veille à garder les genoux bien au-dessus de tes orteils et pousse vers l’extérieur, comme si tu voulais écarter les pieds de la chaise à la force de tes jambes. C’est l’extérieur des cuisses qui travaille, idéal pour dégommer la culotte de cheval !
> Le + : Serre tes abdos pour sculpter ton ventre en même temps. C’est imparable !
20- Autre variante, toujours bien droite sur ta chaise, les pieds à plat, repousse le sol un maximum sur une inspiration, sans décoller les fesses. Tiens la positions quelques secondes, puis relâche. Tu dois sentir tes quadriceps et l’arrière de tes cuisses se contracter.
> Le + : Pense à serrer les fesses, tu feras d’une pierre deux coups !
Commentaires
Khâjin site : MySmileHidesASecret@blogforever.fr | le 10/10/2009 à 17:32:59T est géniale sans rire t'es super!!!! ton blog est de plus en plus parfait et il m'aide vachement !!! Merci!!!