Raffermir tes fesses
13- Chaque fois que tu te baisses, au lieu de te plier en deux pour ramasser ton sac par exemple, plie les genoux. Le dos le plus droit possible, baisse-toi lentement en t’aidant de tes cuisses, mais surtout en serrant les fesses au maximum. Pareil en te relevant. Effet garanti !> Le + : Déjà, tu protèges ton dos, mais tu travailles aussi tes cuisses et tes abdos !
14- Quand tu montes les escaliers, mets-y toute ton énergie !
Si tu montes la jambe droite, serre la fesse droite au moment où tu tends la jambe, et inversement du côté gauche. Et si tu le sens, grimpe une marche sur deux. Tu verras, tes muscles travailleront deux fois plus et à toi les fesses fermes et galbées !
> Le + : Tu travailles aussi ton souffle et renforces en même temps tes cuisses et tes mollets.
15- Chaque fois que tu t’assois, prends ton temps au lieu de t’avachir vite fait sur ta chaise ! Bien en face du siège, descends doucement en serrant un max tes muscles fessiers et garde l’équilibre 1 ou 2 secondes avant t’asseoir pour de bon.
> Le + : Si tu veux aussi travailler tes abdos, essaie de garder le dos bien droit. Et penses-y, ça marche aussi quand tu relèves !
16- Pendant tes virées shopping, pense à contracter tes fessiers quand tu marches. Ça passe inaperçu et comme tu vas marcher un bon moment, fais-en un réflexe ! Le bon moment pour agir ? Quand tu déroules ta jambe vers l’arrière.
> Le + : Ce mouvement t’oblige à vraiment la jambe. Résultat : tu étires aussi les muscles de tes cuisses !
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